[Иматон] Переживание бессилия, тревоги, отчаяния, подавленности: психологическая помощь с применением экспресс-методов Майндфулнес (Андрей Пулин)

Потоки негативной, токсичной, лживой информации. Новостные ленты переполнены драматическими и трагическими событиями. Столкновение гражданских позиций в ближайшем окружении. Чувства захлестывают. Хроническое нервное напряжение нарастает…
Как справляться с витающей вокруг тревогой и неопределённостью?
Как противостоять разрушительным переживаниям и оставаться психически стабильным?
Как сохранять способность к осознанным действиям и обдуманным поступкам?
Как продолжать жить с тем качеством и наполненностью, которое нужно именно мне?
Найти ответы на эти вопросы нам поможет метод телесного осознавания «Майндфулнес».
В результате обучения участники смогут:
освоить практики «Майндфулнес», позволяющие быстро стабилизировать эмоциональное состояние;
приобрести навыки сохранения психической устойчивости в ситуациях с повышенной стрессогенностью и риском психической травматизации;
использовать полученный опыт в целях самопомощи и психологической
поддержки других людей.
В программе
История возникновения практики «Майндфулнес».
Понятие и образ «личного убежища»:
«Третейский наблюдатель»;
«Личное убежище»;
«Приземление».
Мысли как естественный процесс:
техника мягкого управления собственными мыслями;
техника работы с навязчивыми мыслями.
Формирование индивидуальных точек опоры: техника дыхания «7 потоков».
«Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом: техника «Два критика».
«Майндфулнес» и эмоции: техники «Провинциальная гостиница», «Логистика внутренних сил».
Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».